co cwiczyc

[...] slodycze w tygodniu zazwyczaj nie jem ale jak przychodzi weekend to niestety wtedy troszke tego sie je ^^ co do kosza to raczej nic z tego jak mozecie to prosilbym o jakis plan treningu chcialbym bardziej na rzezbe cwiczyc poniewaz podobaja mi sie takie sylwetki gdzie osoba jest szczupla i widac naprawde fajnie miesnie to jakby moj cel ;]

Hiszpania idzie zdecydowanie na mistrza, przynajmniej tak to wyglądało w meczu z naszpikowaną graczami z NBA reprezentacją Francji A propo pięknej strony koszykówki: Ponad 150 układów tanecznych, miesiące przygotowań, godziny treningów i w końcu 60 sekundowy występ, który przyciąga uwagę kilkunastu tysięcy fanów w koszykarskich halach całego [...]

hmm nie, że jaja, tylko wspomniałem że to co robiłem narazie, to kwestia rozgrzewki była, przyzwyczajenia się do treningu itp... taki narazie lajt... a później napisełm, że chcę ćwiczyć plecy, całą środa ! No i czy właśnie w takim układzie to może być, czy jak... a co do nóg, to odpuszczam, bo trenuje piłkę, a tam na treningach mamy siłke i nogi, [...]

Chciałem wiedzieć co lepsze military ćwiczyć technikę czy lepiej maszyna i co do nóg, czy może tak być przysiad i potem prassa. a co do pullu to nie mam pojęcia myślałem nad takim składem, ale on wymaga poprawki. MC na wyprostowanych nogach wiosłowanie wąsko poziomo wiosłowanie szeroko pionowo Butterfly Riverse biceps sztanga albo wąskie [...]

lekarze twierdza ze mam to od weglowodanow i najlepiej zebym przestal cwiczyc bo treningi obnizaja odpornosc i choroba powraca. To co w takim razie zastosowac najlepiej jesli nie wino? chce cos mocniejszego sprobowac/

bez plecków sie nie obejdzie !! :P musisz ćwiczyc plecy ;) a taka ciekawostka jakbys nie wiedzial... np przy przysiadach (cw na nogi) organizm wydziela duzo testosteronu, co powoduje rozrost miesni ;) na prawde tak jest ;P dlatego troszke nóg ćwicz ;)

Mało jest kat które wymagają przytrzymania nogi w górze. takie zaczynają się powyżej 1 dana a i tak jest to sekundowe przytrzymanie. Front kick ,czyli mae geri istnieje ale ten side kick pokazany na rysunku to nie jest technika karate. Pewnie chodziło Ci o mawashi geri czyli kopnięcie boczne.Nie bardzo rozumiem po co chcesz przytrzymywać to [...]

[...] ortograficznych... Tylko napisz co jest nie tak wedlog ciebie a nie kozaczysz pewnie sam niewiele wiecej wiedzac od gym666 Drugi plan juz lepszy, jak dla mnie mozna nim cwiczyc... 4 cwiczenia na klatke i na barki tez sa ok skoro to twoje priorytety, nie zapomnij tylko o dobrym odzywianiu, miesnie rosna w czasie odpoczynku, wiec staraj sie [...]

Co jest Twoim celem treningowym? zgubienie kg? zwykłe przytycie mięśnie + tłuszcz? przybranie jak najczystszej masy mięśniowej? wytrzymałość? siła? Tylko nie mów, że wszystkiego po trochu :D Z tego co pisałeś to jesz bardzo mało, nie wiem skąd wzięło się u Ciebie 65kg na tak stosunkowo niski wzrost, musiałeś chyba absolutnie nic nie robić (to [...]

Nie mam jakiejś restrykcyjnej diety, o tym też myślałem dopiero jakbym miał zacząć na poważniej coś ćwiczyć. Póki co ograniczyłem tylko słodycze i nie jedzenie nic po 20:00. (w ciągu dnia potrafiłem zjeść raptem 1 obiad około 14 a potem pomiędzy 22 a 3 rano potrafiłem zjeść z 2x więcej niż na obiad.) Hantle małe, ale staram się brać po 2 na raz do [...]

[...] trening. Zero nóg i zero brzucha. Teraz znów powolutku wracam na siłke z waga 95kg (ale treningi znów lajtowe bo dopoki nie zoperuje tej przepukliny nie bede mógl w 100% cwiczyc). Zapodam delikatne redu i zobaczymy czy cos z tego brzucha zejdzie :-P /SFD/2018/9/6/45a3d695716b403f80ab3ba1bf43ebb9.jpg Zmieniony przez - Amg27 w dniu 2018-09-06 [...]

nagrać filmy, trochę dziwny pomysł... co do naramiennych przy wyciskaniu, to one poprostu pracują i tyle... Klata jest jednym z tych mięśni, które się ciężko i długo rozbudowuje 2 lata-to wcale nie taki długi staż... Ja osobiście staram się robić 4 serie po 8 powtórzeń po czym jak uda mi się z określonym ciężarem zrobić założoną ilość serii, to [...]

[...] i nie sa bardzo duze to radze je zostawic albo isc do specjalisty (chirurga plastycznego). Ja usuwalem pieprzyki bo wyszlo ze moga byc zlosliwe i dermatolog radzil je usunac. Teraz mam na plecach dwie wielkie blizny (z 5 razy wieksze od pieprzykow). Pamietajcie tylko zeby po takim zabiegu nie opalac sie i nie cwiczyc az sie nie zagoja rany!!!

eeeeee.... 25 kg to jest nic chłopczyku jezeli nawet nie trzymałes w rece takiego ciezaru to powiec a nie twierdzisz ze kłamie :D mam kolsia co leci 42 na jedną reke serie po 10 wiec nie komentuj w taki sposób :D :P hehehe a wogóle Jola jak ci sie podobają moje rączki to raczej powinienem cwiczyc bo takie nie bedeą :D

[...] dojezdzac, co miesiac wplacasz kase, czasami jakis sprzet bedzie zajety, mozesz trafic na ujowe towarzystwo. A silownia domowa, no coz, wlasny sprzet dzieki ktoremu bedzie Ci szkoda przestac cwiczyc bo w koncu wydales na to sporo kasy a wiec jest motywacja, masz blisko, nikt Ci przeszkadzac nie bedzie. No i ogolnie...nie ma to jak swoja silka.

[...] sie czepial, ale trenowalem kickboxing i technicznie mi nie pomoglo wcale, ale wogule co ma technika do oddania ciosu? ja sie nie pytam jak kogos trafic w szczeke, tylko jak cwiczyc zeby go to bardziej bolalo, a co do tricepsu, to chyba akurat u mnie jest az nader duzy w stosunku do innych miesni :) i bardzo silny wiec nie wiem moze ktos cos [...]

Kulturystyka staje się na tyle popularna, że wywołuje żywe zainteresowanie nie tylko osób dorosłych, ale również dzieci i nastolatków. Coraz częściej jednak można usłyszeć pytanie kiedy mogę bezpiecznie zacząć ćwiczenia z obciążeniami..? Może nie wszyscy wiedzą, ale alarmujące dane na temat ogólnego stanu zdrowia i sprawności fizycznej młodzieży w [...]

Ci którzy piszą, że to jest ciasnawa siłka to po prostu zazdrąszczą i tyle. Ja sam gdybym miał jeszcze jeden pokój w bloku (trzeci) to prawdopodobnie przerobiłbym go sobie na siłowownie Gdybym mieszkał w prawdziwym domu to na 100% mialbym taką samą a moze i nawet lepszą siłownie. Raz zainwestowana kasa i sprzęt siłowy jest na całe życie do [...]

Zamiast wyciskania na ławce możesz dać floor press , nie licz że z takim obciążeniem zbodzcujesz nogi tak samo jak na siłowni :)więc pozostaje ci ćwiczyc i podtrzymywać to co wypracowałeś , co do nóg w domu to tylko typowe ćwiczenia ( goblet squat , siad sumo , bułgarski. Mcpnp , dzień dobry , zakroki , wykroki , syzyfki ,żuraw , zbieranie [...]

Znajdź innego fizjo, mój akurat bardzo dobrze i szybko mnie poskładał zarówno po złamaniu, jak i przy moich kłopotach z mobilnością. Ba, zalecił rdla na rozciąganie dwugłowych, no magia po prostu. Nie rób z siebie kaleki. Masz 22 lata, jak Ty sobie wyobrażasz choćby żonę wziąć na ręce po ślubie? Listonosza będziesz prosił? Czy sąsiada? Przecież w [...]